Entraînement personnel avec Florina
Votre entraînement, votre alimentation, vos progrès — au même endroit.
Un coaching pensé pour votre corps, votre horaire et ce que vous aimez vraiment faire — dans une application qui s’ouvre sur l’appareil que vous avez déjà sous la main.
- Rien à installer
- Fonctionne dans n’importe quel navigateur
- Une vraie coach, pas un robot conversationnel
Un seul compte, tous vos écrans
Un navigateur suffit
Pas de magasin d’applications, pas de mises à jour à courir après, pas de « désolé, Android seulement ». Le même compte s’ouvre sur un téléphone au gym, sur une tablette posée sur le comptoir de la cuisine et sur un portable le dimanche soir — et reprend exactement là où vous l’aviez laissé.
Entraînements
Un plan qui bouge avec vous
Chaque programme est écrit pour vous — votre équipement, vos blessures, les jours où vous pouvez vraiment vous entraîner. Puis il s’adapte : si vous soulevez bien, les charges augmentent, et si vous manquez une semaine, il repart de là où vous en êtes.
- Une série notée en deux gestes. De grands boutons, une seule main, en pleine série, avec une minuterie de repos qui démarre toute seule.
- Des charges qui vous suivent. Les chiffres de la semaine prochaine découlent de ceux de la semaine dernière, par paliers adaptés à chaque exercice — pas 2,5 kg de plus sur tout.
- Remplacez ce que vous voulez. Le banc est pris? L’épaule se plaint? Choisissez un exercice qui travaille la même chose.
- La technique au bon moment. Une démonstration pour chaque mouvement, pour ne jamais avoir à deviner.
Nutrition
Ce que vous mangez déjà, compté correctement
Vos cibles sont calculées à partir de votre corps, de votre entraînement et de votre objectif — jamais un chiffre tapé un jour puis oublié. Ensuite, ce sont des repas, des recettes et une liste d’épicerie, pas un tableur.
- Des cibles calculées. Les calories et les macros découlent de vos propres chiffres, et bougent quand ils bougent.
- Scannez une étiquette. Pointez la caméra vers un code-barres, et c’est noté.
- Plans de repas et recettes. Pensés autour de ce que vous aimez et de ce que vous ne pouvez pas manger.
- Une liste d’épicerie qui s’écrit toute seule. À partir du plan de la semaine, classée par allée.
Progression
Des preuves, pas une impression
Le poids fluctue. La force ne ment pas, et les photos prises au même endroit non plus. Tout ce que vous notez devient une courbe que vous pouvez vraiment lire — tout comme votre coach.
- La force dans le temps, exercice par exercice, avec vos meilleures séries mises en évidence.
- Mesures et photos, côte à côte, selon vos conditions — personne d’autre ne les voit sans votre accord.
- La régularité en un coup d’œil. Jours d’affilée, séances faites, habitudes tenues.
- Un score de santé qui réunit entraînement, alimentation, sommeil et nombre de pas en un seul chiffre qui vaut la peine d’être suivi.
Élan
Ce qui vous donne envie de revenir
La motivation s’essouffle vers la troisième semaine. Ce qui tient au-delà, c’est une série de jours qu’on ne veut pas briser et un niveau qui n’est plus qu’à quatre-vingts points. De petites récompenses honnêtes pour votre assiduité — la seule chose qui ait jamais fonctionné.
- Des points pour ce qui compte. Séances terminées, repas notés, habitudes tenues — pas pour avoir ouvert l’application.
- Des niveaux et des badges qui marquent de vraies étapes : premier mois, premiers 100 kg, cinquantième séance.
- Des séries de jours à protéger, avec un petit rappel avant d’en perdre une.
- Un classement si vous en voulez un — et complètement désactivé si vous n’en voulez pas.
Et tout le reste
Tout ce que le coaching implique vraiment
Tout ce qui vit d’habitude dans quatre applications différentes, une discussion de groupe et un tableur partagé.
Réservation
Consultez mes disponibilités et réservez, déplacez ou annulez une séance vous-même. Les rappels partent tout seuls.
Messages
Posez une question entre deux séances et obtenez la réponse au même endroit que votre programme.
Séances vidéo
Entraînez-vous à la maison ou faites vérifier votre technique, sans lien de réunion à part à égarer.
Blessures et limites
Dites une seule fois ce qui fait mal. Chaque programme en tient compte ensuite.
Habitudes et tâches
Les petites choses du quotidien — pas, eau, sommeil, mobilité — suivies sans complication.
Photos de progression
Privées par défaut, comparées côte à côte, et à vous de les supprimer quand vous le voulez.
Bibliothèque d’exercices
Des centaines de mouvements avec démonstration, à chercher par équipement, par muscle ou selon l’espace dont vous disposez.
Facturation
Formules, factures et paiements dans l’application. Pas de relances, pas de rappels gênants.
Votre langue
Toute l’application traduite, avec les unités du système qui vous parle vraiment.
Bienvenue
Bonjour, je suis Florina !
Pour moi, le fitness n’est pas seulement une carrière — c’est l’héritage de toute une vie. J’ai grandi dans une famille profondément ancrée dans l’activité physique, où la gymnastique, le culturisme et des sports de contact intenses ont façonné mon enfance. J’ai passé ma jeunesse dans des sports de compétition, et mon propre parcours en musculation a commencé avec ma première paire d’haltères, à 15 ans.
Mon parcours de coach a commencé il y a plus de 15 ans, en cours collectifs. J’adorais enseigner tous les formats, mais je me suis tournée vers l’entraînement personnel pour offrir des résultats plus poussés et individualisés, et je suis spécialiste en entraînement personnel canfitpro depuis 2016. Je suis certifiée dans de nombreux styles d’entraînement, du yoga apaisant au bootcamp plein d’énergie, avec des compétences spécialisées en recomposition corporelle et en conditionnement métabolique, en prévention des blessures et en réadaptation, en mobilité et en mouvement fonctionnel, et en entraînement de clientèles particulières.
Mon objectif est d’aider les gens de tous âges et de tous niveaux à vivre mieux, en meilleure santé, et à bien vieillir en gardant leur autonomie le plus longtemps possible. Chaque client reçoit un plan personnalisé, adapté à ses objectifs, à ses défis et à son corps. Nous faisons ce chemin ensemble : je vous accompagne dans l’entraînement, l’alimentation et l’état d’esprit, avec une approche positive, celle du « oui, c’est possible ».
Le fitness, ce n’est jamais seulement soulever lourd ou compter des répétitions. Je suis une passionnée de science, et comme le fitness fondé sur la science évolue sans cesse, je n’arrête jamais d’apprendre : j’étudie les dernières recherches en entraînement et en nutrition pour comprendre vos défis et vous donner exactement les outils dont vous avez besoin pour atteindre votre plein potentiel, en toute sécurité.
Entraînez-vous avec moi en personne dans mon gym privé entièrement équipé, en ligne avec mon accompagnement, ou avec un programme conçu pour vous entraîner à votre rythme — je m’occupe de tout.
Bâtissons ensemble la version la plus forte de vous-même !
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Commencez cette semaine
Dites-moi ce que vous voulez et avec quoi vous pouvez travailler. Vous aurez un programme, des cibles et une première séance avant la fin de la semaine.