Fit Pro Flo

Copyright 2026 — <jpjr code />

Régularité

71%Ça avance bien
5Jours actifs
0Jours manqués
31Jours d'affilée

Présence : 5 jours sur 7.

1 jour de plus que la semaine précédente.

du 22 sept. au 28 sept.

Contenu

Tendance du poids

Poids tendance74,6 kg
Pesée moyenne76,3 kg
Variation sur la période−3,8 kg
Rythme hebdomadaire−0,3 kgpar semaine, sur les trois dernières semaines
  • Poids sur la balance
  • Poids tendance
Tendance du poids
DatePoids sur la balancePoids tendance
28 juin 202678,4 kg
29 juin 202678,3 kg
30 juin 202678,1 kg78,3 kg
1 juil. 202678,2 kg78,2 kg
2 juil. 202678,2 kg
3 juil. 202677,7 kg78,2 kg
4 juil. 202678,1 kg
5 juil. 202678,1 kg
6 juil. 202677,9 kg78 kg
7 juil. 202678 kg
8 juil. 202677,4 kg77,9 kg
9 juil. 202677,5 kg77,9 kg
10 juil. 202677,9 kg
11 juil. 202677,8 kg
12 juil. 202677,9 kg77,8 kg
13 juil. 202677,7 kg
14 juil. 202677,7 kg
15 juil. 202677,3 kg77,6 kg
16 juil. 202677,6 kg
17 juil. 202677,6 kg
18 juil. 202677,3 kg77,5 kg
19 juil. 202677,5 kg
20 juil. 202677,4 kg
21 juil. 202677,5 kg77,4 kg
22 juil. 202676,9 kg77,3 kg
23 juil. 202677,3 kg
24 juil. 202676,7 kg77,3 kg
25 juil. 202677,2 kg
26 juil. 202677,2 kg
27 juil. 202676,8 kg77,1 kg
28 juil. 202677,1 kg
29 juil. 202676,8 kg77,1 kg
30 juil. 202676,7 kg77 kg
31 juil. 202677 kg
1 août 202676,9 kg
2 août 202676,8 kg76,9 kg
3 août 202676,8 kg
4 août 202676,8 kg
5 août 202676,3 kg76,8 kg
6 août 202676,7 kg
7 août 202676,7 kg
8 août 202676,2 kg76,6 kg
9 août 202676,6 kg
10 août 202676,5 kg
11 août 202676,8 kg76,5 kg
12 août 202676,7 kg76,5 kg
13 août 202676,4 kg
14 août 202676,3 kg76,4 kg
15 août 202676,3 kg
16 août 202676,3 kg
17 août 202676,5 kg76,3 kg
18 août 202676,2 kg
19 août 202676,6 kg76,2 kg
20 août 202676,6 kg76,1 kg
21 août 202676,1 kg
22 août 202676 kg
23 août 202675,9 kg76 kg
24 août 202676 kg
25 août 202675,9 kg
26 août 202676,4 kg75,9 kg
27 août 202675,8 kg
28 août 202675,8 kg
29 août 202675,2 kg75,7 kg
30 août 202675,7 kg
31 août 202675,7 kg
1 sept. 202675,2 kg75,6 kg
2 sept. 202675,5 kg75,6 kg
3 sept. 202675,5 kg
4 sept. 202675,5 kg75,5 kg
5 sept. 202675,4 kg
6 sept. 202675,4 kg
7 sept. 202675,5 kg75,4 kg
8 sept. 202675,3 kg
9 sept. 202675,7 kg75,3 kg
10 sept. 202675,2 kg75,2 kg
11 sept. 202675,2 kg
12 sept. 202675,2 kg
13 sept. 202674,8 kg75,1 kg
14 sept. 202675,1 kg
15 sept. 202675 kg
16 sept. 202675 kg75 kg
17 sept. 202674,9 kg
18 sept. 202674,9 kg
19 sept. 202675 kg74,9 kg
20 sept. 202674,8 kg
21 sept. 202674,8 kg
22 sept. 202674,8 kg74,7 kg
23 sept. 202674,2 kg74,7 kg
24 sept. 202674,6 kg
25 sept. 202674 kg74,6 kg

Le poids tendance lisse les variations quotidiennes dues à l’eau et à l’alimentation, pour montrer où le poids va vraiment.

Variations de poids
3 jours−0,1 kgEn baisse
7 jours−0,3 kgEn baisse
14 jours−0,6 kgEn baisse
30 jours−1,2 kgEn baisse
90 jours−3,8 kgEn baisse

Sommeil, pas et eau

Sommeil

Moyenne par nuit7,1 hles nuits enregistrées
Nuits enregistrées45sur 90 jours
Heures de sommeil
dim. 28 juin0 h
lun. 29 juin0 h
mar. 30 juin0 h
mer. 1 juil.0 h
jeu. 2 juil.0 h
ven. 3 juil.0 h
sam. 4 juil.0 h
dim. 5 juil.0 h
lun. 6 juil.0 h
mar. 7 juil.0 h
mer. 8 juil.0 h
jeu. 9 juil.0 h
ven. 10 juil.0 h
sam. 11 juil.0 h
dim. 12 juil.0 h
lun. 13 juil.0 h
mar. 14 juil.0 h
mer. 15 juil.0 h
jeu. 16 juil.0 h
ven. 17 juil.0 h
sam. 18 juil.0 h
dim. 19 juil.0 h
lun. 20 juil.0 h
mar. 21 juil.0 h
mer. 22 juil.0 h
jeu. 23 juil.0 h
ven. 24 juil.0 h
sam. 25 juil.0 h
dim. 26 juil.0 h
lun. 27 juil.0 h
mar. 28 juil.0 h
mer. 29 juil.0 h
jeu. 30 juil.0 h
ven. 31 juil.0 h
sam. 1 août0 h
dim. 2 août0 h
lun. 3 août0 h
mar. 4 août0 h
mer. 5 août0 h
jeu. 6 août0 h
ven. 7 août0 h
sam. 8 août0 h
dim. 9 août0 h
lun. 10 août0 h
mar. 11 août0 h
mer. 12 août8 h
jeu. 13 août8 h
ven. 14 août8 h
sam. 15 août7 h
dim. 16 août6 h
lun. 17 août8 h
mar. 18 août8 h
mer. 19 août6 h
jeu. 20 août8 h
ven. 21 août7 h
sam. 22 août6 h
dim. 23 août8 h
lun. 24 août8 h
mar. 25 août7 h
mer. 26 août7 h
jeu. 27 août8 h
ven. 28 août6 h
sam. 29 août7 h
dim. 30 août7 h
lun. 31 août6 h
mar. 1 sept.6 h
mer. 2 sept.8 h
jeu. 3 sept.8 h
ven. 4 sept.7 h
sam. 5 sept.8 h
dim. 6 sept.7 h
lun. 7 sept.8 h
mar. 8 sept.7 h
mer. 9 sept.7 h
jeu. 10 sept.7 h
ven. 11 sept.6 h
sam. 12 sept.6 h
dim. 13 sept.7 h
lun. 14 sept.6 h
mar. 15 sept.8 h
mer. 16 sept.7 h
jeu. 17 sept.7 h
ven. 18 sept.7 h
sam. 19 sept.8 h
dim. 20 sept.7 h
lun. 21 sept.6 h
mar. 22 sept.6 h
mer. 23 sept.8 h
jeu. 24 sept.7 h
ven. 25 sept.7 h

Pas

Moyenne par jour9 363les jours enregistrés
Jours enregistrés60sur 90 jours
Pas par jour
dim. 28 juin0
lun. 29 juin0
mar. 30 juin0
mer. 1 juil.0
jeu. 2 juil.0
ven. 3 juil.0
sam. 4 juil.0
dim. 5 juil.0
lun. 6 juil.0
mar. 7 juil.0
mer. 8 juil.0
jeu. 9 juil.0
ven. 10 juil.0
sam. 11 juil.0
dim. 12 juil.0
lun. 13 juil.0
mar. 14 juil.0
mer. 15 juil.0
jeu. 16 juil.0
ven. 17 juil.0
sam. 18 juil.0
dim. 19 juil.0
lun. 20 juil.0
mar. 21 juil.0
mer. 22 juil.0
jeu. 23 juil.0
ven. 24 juil.0
sam. 25 juil.0
dim. 26 juil.0
lun. 27 juil.0
mar. 28 juil.7 911
mer. 29 juil.9 317
jeu. 30 juil.11 535
ven. 31 juil.11 240
sam. 1 août9 315
dim. 2 août10 293
lun. 3 août7 025
mar. 4 août6 686
mer. 5 août11 309
jeu. 6 août9 103
ven. 7 août9 726
sam. 8 août11 433
dim. 9 août10 936
lun. 10 août10 357
mar. 11 août7 031
mer. 12 août11 103
jeu. 13 août10 601
ven. 14 août10 626
sam. 15 août8 891
dim. 16 août7 620
lun. 17 août10 889
mar. 18 août10 801
mer. 19 août7 350
jeu. 20 août10 842
ven. 21 août9 556
sam. 22 août6 696
dim. 23 août10 628
lun. 24 août10 835
mar. 25 août8 852
mer. 26 août8 002
jeu. 27 août11 459
ven. 28 août7 688
sam. 29 août8 192
dim. 30 août10 403
lun. 31 août6 605
mar. 1 sept.7 155
mer. 2 sept.11 664
jeu. 3 sept.10 566
ven. 4 sept.7 993
sam. 5 sept.11 775
dim. 6 sept.8 688
lun. 7 sept.11 365
mar. 8 sept.9 031
mer. 9 sept.8 975
jeu. 10 sept.9 197
ven. 11 sept.6 764
sam. 12 sept.6 845
dim. 13 sept.9 934
lun. 14 sept.7 682
mar. 15 sept.11 514
mer. 16 sept.10 328
jeu. 17 sept.9 576
ven. 18 sept.8 387
sam. 19 sept.11 245
dim. 20 sept.9 187
lun. 21 sept.7 461
mar. 22 sept.7 010
mer. 23 sept.11 452
jeu. 24 sept.7 974
ven. 25 sept.9 148

Eau

Moyenne par jour2,4 Lles jours enregistrés
Objectif2,6 L
Jours enregistrés60sur 90 jours
  • Eau par jour
  • Objectif
Eau par jour
dim. 28 juin0 L2,6 L
lun. 29 juin0 L2,6 L
mar. 30 juin0 L2,6 L
mer. 1 juil.0 L2,6 L
jeu. 2 juil.0 L2,6 L
ven. 3 juil.0 L2,6 L
sam. 4 juil.0 L2,6 L
dim. 5 juil.0 L2,6 L
lun. 6 juil.0 L2,6 L
mar. 7 juil.0 L2,6 L
mer. 8 juil.0 L2,6 L
jeu. 9 juil.0 L2,6 L
ven. 10 juil.0 L2,6 L
sam. 11 juil.0 L2,6 L
dim. 12 juil.0 L2,6 L
lun. 13 juil.0 L2,6 L
mar. 14 juil.0 L2,6 L
mer. 15 juil.0 L2,6 L
jeu. 16 juil.0 L2,6 L
ven. 17 juil.0 L2,6 L
sam. 18 juil.0 L2,6 L
dim. 19 juil.0 L2,6 L
lun. 20 juil.0 L2,6 L
mar. 21 juil.0 L2,6 L
mer. 22 juil.0 L2,6 L
jeu. 23 juil.0 L2,6 L
ven. 24 juil.0 L2,6 L
sam. 25 juil.0 L2,6 L
dim. 26 juil.0 L2,6 L
lun. 27 juil.0 L2,6 L
mar. 28 juil.2,2 L2,6 L
mer. 29 juil.2,4 L2,6 L
jeu. 30 juil.2,8 L2,6 L
ven. 31 juil.2,8 L2,6 L
sam. 1 août2,4 L2,6 L
dim. 2 août2,6 L2,6 L
lun. 3 août2 L2,6 L
mar. 4 août2 L2,6 L
mer. 5 août2,8 L2,6 L
jeu. 6 août2,4 L2,6 L
ven. 7 août2,5 L2,6 L
sam. 8 août2,8 L2,6 L
dim. 9 août2,7 L2,6 L
lun. 10 août2,6 L2,6 L
mar. 11 août2 L2,6 L
mer. 12 août2,7 L2,6 L
jeu. 13 août2,6 L2,6 L
ven. 14 août2,6 L2,6 L
sam. 15 août2,3 L2,6 L
dim. 16 août2,1 L2,6 L
lun. 17 août2,7 L2,6 L
mar. 18 août2,7 L2,6 L
mer. 19 août2,1 L2,6 L
jeu. 20 août2,7 L2,6 L
ven. 21 août2,5 L2,6 L
sam. 22 août2 L2,6 L
dim. 23 août2,6 L2,6 L
lun. 24 août2,7 L2,6 L
mar. 25 août2,3 L2,6 L
mer. 26 août2,2 L2,6 L
jeu. 27 août2,8 L2,6 L
ven. 28 août2,1 L2,6 L
sam. 29 août2,2 L2,6 L
dim. 30 août2,6 L2,6 L
lun. 31 août2 L2,6 L
mar. 1 sept.2 L2,6 L
mer. 2 sept.2,8 L2,6 L
jeu. 3 sept.2,6 L2,6 L
ven. 4 sept.2,2 L2,6 L
sam. 5 sept.2,8 L2,6 L
dim. 6 sept.2,3 L2,6 L
lun. 7 sept.2,8 L2,6 L
mar. 8 sept.2,4 L2,6 L
mer. 9 sept.2,4 L2,6 L
jeu. 10 sept.2,4 L2,6 L
ven. 11 sept.2 L2,6 L
sam. 12 sept.2 L2,6 L
dim. 13 sept.2,5 L2,6 L
lun. 14 sept.2,1 L2,6 L
mar. 15 sept.2,8 L2,6 L
mer. 16 sept.2,6 L2,6 L
jeu. 17 sept.2,5 L2,6 L
ven. 18 sept.2,3 L2,6 L
sam. 19 sept.2,8 L2,6 L
dim. 20 sept.2,4 L2,6 L
lun. 21 sept.2,1 L2,6 L
mar. 22 sept.2 L2,6 L
mer. 23 sept.2,8 L2,6 L
jeu. 24 sept.2,2 L2,6 L
ven. 25 sept.2,4 L2,6 L

Entraînement

Entraînements

Séances41
Par semaine3,2en moyenne
Séances attribuées faites93%38 sur 41
Séances par semaine
Semaine du 27 juin4
Semaine du 4 juil.3
Semaine du 11 juil.3
Semaine du 18 juil.3
Semaine du 25 juil.4
Semaine du 1 août3
Semaine du 8 août3
Semaine du 15 août3
Semaine du 22 août4
Semaine du 29 août3
Semaine du 5 sept.3
Semaine du 12 sept.3
Semaine du 19 sept.2

Volume d’entraînement

Soulevé sur la période254 075 kg
Séries de travail722
Volume par semaine
Semaine du 27 juin16 203 kg
Semaine du 4 juil.16 598 kg
Semaine du 11 juil.16 567 kg
Semaine du 18 juil.21 037 kg
Semaine du 25 juil.17 587 kg
Semaine du 1 août18 383 kg
Semaine du 8 août18 750 kg
Semaine du 15 août19 789 kg
Semaine du 22 août19 690 kg
Semaine du 29 août21 328 kg
Semaine du 5 sept.23 739 kg
Semaine du 12 sept.21 644 kg
Semaine du 19 sept.22 760 kg

Poids × répétitions pour chaque série de travail. Les échauffements sont exclus.

Séries de travail par partie du corps

  • Jambes186 séries
  • Dos154 séries
  • Poitrine121 séries
  • Épaules96 séries
  • Bras74 séries
  • Abdominaux58 séries

Force

  • Squat arrière%d séanceNaN kgNaN kg
  • Développé couché%d séanceNaN kgNaN kg
  • Soulevé de terre roumain%d séanceNaN kgNaN kg

Maximum estimé sur une répétition, à partir de la meilleure série de travail de 12 répétitions au plus à chaque séance. Une estimation, pas un test.

Nutrition

Calories

Moyenne par jour2 184 kcalles jours enregistrés
Objectif moyen2 380 kcal
À 10% près de l’objectif79%61 sur 77 jours
Jours enregistrés77sur 90 jours
  • Calories par jour
  • Objectif
Calories par jour
dim. 28 juin0 kcal
lun. 29 juin2 341 kcal2 380 kcal
mar. 30 juin2 360 kcal2 380 kcal
mer. 1 juil.2 332 kcal2 380 kcal
jeu. 2 juil.2 199 kcal2 380 kcal
ven. 3 juil.1 951 kcal2 380 kcal
sam. 4 juil.2 382 kcal2 380 kcal
dim. 5 juil.0 kcal
lun. 6 juil.2 144 kcal2 380 kcal
mar. 7 juil.2 089 kcal2 380 kcal
mer. 8 juil.2 170 kcal2 380 kcal
jeu. 9 juil.2 101 kcal2 380 kcal
ven. 10 juil.1 920 kcal2 380 kcal
sam. 11 juil.2 038 kcal2 380 kcal
dim. 12 juil.0 kcal
lun. 13 juil.2 136 kcal2 380 kcal
mar. 14 juil.2 330 kcal2 380 kcal
mer. 15 juil.1 888 kcal2 380 kcal
jeu. 16 juil.1 978 kcal2 380 kcal
ven. 17 juil.2 303 kcal2 380 kcal
sam. 18 juil.1 959 kcal2 380 kcal
dim. 19 juil.0 kcal
lun. 20 juil.1 982 kcal2 380 kcal
mar. 21 juil.1 878 kcal2 380 kcal
mer. 22 juil.1 971 kcal2 380 kcal
jeu. 23 juil.2 185 kcal2 380 kcal
ven. 24 juil.2 095 kcal2 380 kcal
sam. 25 juil.2 070 kcal2 380 kcal
dim. 26 juil.0 kcal
lun. 27 juil.2 015 kcal2 380 kcal
mar. 28 juil.2 242 kcal2 380 kcal
mer. 29 juil.1 910 kcal2 380 kcal
jeu. 30 juil.1 916 kcal2 380 kcal
ven. 31 juil.1 871 kcal2 380 kcal
sam. 1 août2 379 kcal2 380 kcal
dim. 2 août0 kcal
lun. 3 août1 969 kcal2 380 kcal
mar. 4 août1 972 kcal2 380 kcal
mer. 5 août2 058 kcal2 380 kcal
jeu. 6 août2 004 kcal2 380 kcal
ven. 7 août2 164 kcal2 380 kcal
sam. 8 août2 419 kcal2 380 kcal
dim. 9 août0 kcal
lun. 10 août2 214 kcal2 380 kcal
mar. 11 août2 380 kcal2 380 kcal
mer. 12 août1 934 kcal2 380 kcal
jeu. 13 août2 053 kcal2 380 kcal
ven. 14 août1 933 kcal2 380 kcal
sam. 15 août1 951 kcal2 380 kcal
dim. 16 août0 kcal
lun. 17 août2 041 kcal2 380 kcal
mar. 18 août2 369 kcal2 380 kcal
mer. 19 août2 305 kcal2 380 kcal
jeu. 20 août1 998 kcal2 380 kcal
ven. 21 août2 150 kcal2 380 kcal
sam. 22 août2 458 kcal2 380 kcal
dim. 23 août0 kcal
lun. 24 août2 352 kcal2 380 kcal
mar. 25 août2 161 kcal2 380 kcal
mer. 26 août2 449 kcal2 380 kcal
jeu. 27 août2 488 kcal2 380 kcal
ven. 28 août2 229 kcal2 380 kcal
sam. 29 août1 988 kcal2 380 kcal
dim. 30 août0 kcal
lun. 31 août2 043 kcal2 380 kcal
mar. 1 sept.2 323 kcal2 380 kcal
mer. 2 sept.2 490 kcal2 380 kcal
jeu. 3 sept.2 129 kcal2 380 kcal
ven. 4 sept.1 964 kcal2 380 kcal
sam. 5 sept.1 860 kcal2 380 kcal
dim. 6 sept.0 kcal
lun. 7 sept.2 072 kcal2 380 kcal
mar. 8 sept.1 947 kcal2 380 kcal
mer. 9 sept.2 128 kcal2 380 kcal
jeu. 10 sept.2 283 kcal2 380 kcal
ven. 11 sept.2 216 kcal2 380 kcal
sam. 12 sept.2 347 kcal2 380 kcal
dim. 13 sept.0 kcal
lun. 14 sept.2 272 kcal2 380 kcal
mar. 15 sept.2 138 kcal2 380 kcal
mer. 16 sept.2 453 kcal2 380 kcal
jeu. 17 sept.2 143 kcal2 380 kcal
ven. 18 sept.2 382 kcal2 380 kcal
sam. 19 sept.2 497 kcal2 380 kcal
dim. 20 sept.0 kcal
lun. 21 sept.2 386 kcal2 380 kcal
mar. 22 sept.2 482 kcal2 380 kcal
mer. 23 sept.2 205 kcal2 380 kcal
jeu. 24 sept.2 071 kcal2 380 kcal
ven. 25 sept.1 966 kcal2 380 kcal

Macros

Moyenne par jour sur les jours enregistrés, comparée à l’objectif moyen.

159 g96%
ProtéinesObjectif 165 g
NaN g
GlucidesPas d’objectif
NaN g
LipidesPas d’objectif

Protéines à au moins 90% de l’objectif : 68 sur 77 jours.

Dépense estimée

Par jour, sur les 4 dernières semaines2 560 kcal
Mangé par jourNaN kcal
Variation du poids tendanceNaN kg

Ce qui a été mangé, corrigé de la variation du poids tendance : environ 7 700 kcal par kilogramme pris ou perdu. Aussi précis que l’enregistrement des repas.

Habitudes

Suivi des repas77 sur 90 jours
Pesées39 sur 90 jours
Entraînement13 sur 90 jours