Fit Pro Flo

Copyright 2026 — <jpjr code />

Constanță

71%Merge bine
5Zile active
0Zile ratate
31Zile la rând

Prezență: 5 zile din 7.

Cu 1 zi mai mult decât săptămâna trecută.

22 sept. – 28 sept.

Conținut

Tendința greutății

Greutate de tendință74,6 kg
Cântărire medie76,3 kg
Schimbare în această perioadă−3,8 kg
Ritm săptămânal−0,3 kgpe săptămână, în ultimele trei săptămâni
  • Greutate pe cântar
  • Greutate de tendință
Tendința greutății
DataGreutate pe cântarGreutate de tendință
28 iun. 202678,4 kg
29 iun. 202678,3 kg
30 iun. 202678,1 kg78,3 kg
1 iul. 202678,2 kg78,2 kg
2 iul. 202678,2 kg
3 iul. 202677,7 kg78,2 kg
4 iul. 202678,1 kg
5 iul. 202678,1 kg
6 iul. 202677,9 kg78 kg
7 iul. 202678 kg
8 iul. 202677,4 kg77,9 kg
9 iul. 202677,5 kg77,9 kg
10 iul. 202677,9 kg
11 iul. 202677,8 kg
12 iul. 202677,9 kg77,8 kg
13 iul. 202677,7 kg
14 iul. 202677,7 kg
15 iul. 202677,3 kg77,6 kg
16 iul. 202677,6 kg
17 iul. 202677,6 kg
18 iul. 202677,3 kg77,5 kg
19 iul. 202677,5 kg
20 iul. 202677,4 kg
21 iul. 202677,5 kg77,4 kg
22 iul. 202676,9 kg77,3 kg
23 iul. 202677,3 kg
24 iul. 202676,7 kg77,3 kg
25 iul. 202677,2 kg
26 iul. 202677,2 kg
27 iul. 202676,8 kg77,1 kg
28 iul. 202677,1 kg
29 iul. 202676,8 kg77,1 kg
30 iul. 202676,7 kg77 kg
31 iul. 202677 kg
1 aug. 202676,9 kg
2 aug. 202676,8 kg76,9 kg
3 aug. 202676,8 kg
4 aug. 202676,8 kg
5 aug. 202676,3 kg76,8 kg
6 aug. 202676,7 kg
7 aug. 202676,7 kg
8 aug. 202676,2 kg76,6 kg
9 aug. 202676,6 kg
10 aug. 202676,5 kg
11 aug. 202676,8 kg76,5 kg
12 aug. 202676,7 kg76,5 kg
13 aug. 202676,4 kg
14 aug. 202676,3 kg76,4 kg
15 aug. 202676,3 kg
16 aug. 202676,3 kg
17 aug. 202676,5 kg76,3 kg
18 aug. 202676,2 kg
19 aug. 202676,6 kg76,2 kg
20 aug. 202676,6 kg76,1 kg
21 aug. 202676,1 kg
22 aug. 202676 kg
23 aug. 202675,9 kg76 kg
24 aug. 202676 kg
25 aug. 202675,9 kg
26 aug. 202676,4 kg75,9 kg
27 aug. 202675,8 kg
28 aug. 202675,8 kg
29 aug. 202675,2 kg75,7 kg
30 aug. 202675,7 kg
31 aug. 202675,7 kg
1 sept. 202675,2 kg75,6 kg
2 sept. 202675,5 kg75,6 kg
3 sept. 202675,5 kg
4 sept. 202675,5 kg75,5 kg
5 sept. 202675,4 kg
6 sept. 202675,4 kg
7 sept. 202675,5 kg75,4 kg
8 sept. 202675,3 kg
9 sept. 202675,7 kg75,3 kg
10 sept. 202675,2 kg75,2 kg
11 sept. 202675,2 kg
12 sept. 202675,2 kg
13 sept. 202674,8 kg75,1 kg
14 sept. 202675,1 kg
15 sept. 202675 kg
16 sept. 202675 kg75 kg
17 sept. 202674,9 kg
18 sept. 202674,9 kg
19 sept. 202675 kg74,9 kg
20 sept. 202674,8 kg
21 sept. 202674,8 kg
22 sept. 202674,8 kg74,7 kg
23 sept. 202674,2 kg74,7 kg
24 sept. 202674,6 kg
25 sept. 202674 kg74,6 kg

Greutatea de tendință netezește variațiile zilnice cauzate de apă și mâncare, ca să arate încotro se îndreaptă cu adevărat greutatea.

Schimbări de greutate
3 zile−0,1 kgÎn scădere
7 zile−0,3 kgÎn scădere
14 zile−0,6 kgÎn scădere
30 de zile−1,2 kgÎn scădere
90 de zile−3,8 kgÎn scădere

Somn, pași și apă

Somn

Medie pe noapte7,1 hîn nopțile înregistrate
Nopți înregistrate45din 90 de zile
Ore de somn
dum., 28 iun.0 h
lun., 29 iun.0 h
mar., 30 iun.0 h
mie., 1 iul.0 h
joi, 2 iul.0 h
vin., 3 iul.0 h
sâm., 4 iul.0 h
dum., 5 iul.0 h
lun., 6 iul.0 h
mar., 7 iul.0 h
mie., 8 iul.0 h
joi, 9 iul.0 h
vin., 10 iul.0 h
sâm., 11 iul.0 h
dum., 12 iul.0 h
lun., 13 iul.0 h
mar., 14 iul.0 h
mie., 15 iul.0 h
joi, 16 iul.0 h
vin., 17 iul.0 h
sâm., 18 iul.0 h
dum., 19 iul.0 h
lun., 20 iul.0 h
mar., 21 iul.0 h
mie., 22 iul.0 h
joi, 23 iul.0 h
vin., 24 iul.0 h
sâm., 25 iul.0 h
dum., 26 iul.0 h
lun., 27 iul.0 h
mar., 28 iul.0 h
mie., 29 iul.0 h
joi, 30 iul.0 h
vin., 31 iul.0 h
sâm., 1 aug.0 h
dum., 2 aug.0 h
lun., 3 aug.0 h
mar., 4 aug.0 h
mie., 5 aug.0 h
joi, 6 aug.0 h
vin., 7 aug.0 h
sâm., 8 aug.0 h
dum., 9 aug.0 h
lun., 10 aug.0 h
mar., 11 aug.0 h
mie., 12 aug.8 h
joi, 13 aug.8 h
vin., 14 aug.8 h
sâm., 15 aug.7 h
dum., 16 aug.6 h
lun., 17 aug.8 h
mar., 18 aug.8 h
mie., 19 aug.6 h
joi, 20 aug.8 h
vin., 21 aug.7 h
sâm., 22 aug.6 h
dum., 23 aug.8 h
lun., 24 aug.8 h
mar., 25 aug.7 h
mie., 26 aug.7 h
joi, 27 aug.8 h
vin., 28 aug.6 h
sâm., 29 aug.7 h
dum., 30 aug.7 h
lun., 31 aug.6 h
mar., 1 sept.6 h
mie., 2 sept.8 h
joi, 3 sept.8 h
vin., 4 sept.7 h
sâm., 5 sept.8 h
dum., 6 sept.7 h
lun., 7 sept.8 h
mar., 8 sept.7 h
mie., 9 sept.7 h
joi, 10 sept.7 h
vin., 11 sept.6 h
sâm., 12 sept.6 h
dum., 13 sept.7 h
lun., 14 sept.6 h
mar., 15 sept.8 h
mie., 16 sept.7 h
joi, 17 sept.7 h
vin., 18 sept.7 h
sâm., 19 sept.8 h
dum., 20 sept.7 h
lun., 21 sept.6 h
mar., 22 sept.6 h
mie., 23 sept.8 h
joi, 24 sept.7 h
vin., 25 sept.7 h

Pași

Medie pe zi9.363în zilele înregistrate
Zile înregistrate60din 90 de zile
Pași pe zi
dum., 28 iun.0
lun., 29 iun.0
mar., 30 iun.0
mie., 1 iul.0
joi, 2 iul.0
vin., 3 iul.0
sâm., 4 iul.0
dum., 5 iul.0
lun., 6 iul.0
mar., 7 iul.0
mie., 8 iul.0
joi, 9 iul.0
vin., 10 iul.0
sâm., 11 iul.0
dum., 12 iul.0
lun., 13 iul.0
mar., 14 iul.0
mie., 15 iul.0
joi, 16 iul.0
vin., 17 iul.0
sâm., 18 iul.0
dum., 19 iul.0
lun., 20 iul.0
mar., 21 iul.0
mie., 22 iul.0
joi, 23 iul.0
vin., 24 iul.0
sâm., 25 iul.0
dum., 26 iul.0
lun., 27 iul.0
mar., 28 iul.7.911
mie., 29 iul.9.317
joi, 30 iul.11.535
vin., 31 iul.11.240
sâm., 1 aug.9.315
dum., 2 aug.10.293
lun., 3 aug.7.025
mar., 4 aug.6.686
mie., 5 aug.11.309
joi, 6 aug.9.103
vin., 7 aug.9.726
sâm., 8 aug.11.433
dum., 9 aug.10.936
lun., 10 aug.10.357
mar., 11 aug.7.031
mie., 12 aug.11.103
joi, 13 aug.10.601
vin., 14 aug.10.626
sâm., 15 aug.8.891
dum., 16 aug.7.620
lun., 17 aug.10.889
mar., 18 aug.10.801
mie., 19 aug.7.350
joi, 20 aug.10.842
vin., 21 aug.9.556
sâm., 22 aug.6.696
dum., 23 aug.10.628
lun., 24 aug.10.835
mar., 25 aug.8.852
mie., 26 aug.8.002
joi, 27 aug.11.459
vin., 28 aug.7.688
sâm., 29 aug.8.192
dum., 30 aug.10.403
lun., 31 aug.6.605
mar., 1 sept.7.155
mie., 2 sept.11.664
joi, 3 sept.10.566
vin., 4 sept.7.993
sâm., 5 sept.11.775
dum., 6 sept.8.688
lun., 7 sept.11.365
mar., 8 sept.9.031
mie., 9 sept.8.975
joi, 10 sept.9.197
vin., 11 sept.6.764
sâm., 12 sept.6.845
dum., 13 sept.9.934
lun., 14 sept.7.682
mar., 15 sept.11.514
mie., 16 sept.10.328
joi, 17 sept.9.576
vin., 18 sept.8.387
sâm., 19 sept.11.245
dum., 20 sept.9.187
lun., 21 sept.7.461
mar., 22 sept.7.010
mie., 23 sept.11.452
joi, 24 sept.7.974
vin., 25 sept.9.148

Apă

Medie pe zi2,4 Lîn zilele înregistrate
Țintă2,6 L
Zile înregistrate60din 90 de zile
  • Apă pe zi
  • Țintă
Apă pe zi
dum., 28 iun.0 L2,6 L
lun., 29 iun.0 L2,6 L
mar., 30 iun.0 L2,6 L
mie., 1 iul.0 L2,6 L
joi, 2 iul.0 L2,6 L
vin., 3 iul.0 L2,6 L
sâm., 4 iul.0 L2,6 L
dum., 5 iul.0 L2,6 L
lun., 6 iul.0 L2,6 L
mar., 7 iul.0 L2,6 L
mie., 8 iul.0 L2,6 L
joi, 9 iul.0 L2,6 L
vin., 10 iul.0 L2,6 L
sâm., 11 iul.0 L2,6 L
dum., 12 iul.0 L2,6 L
lun., 13 iul.0 L2,6 L
mar., 14 iul.0 L2,6 L
mie., 15 iul.0 L2,6 L
joi, 16 iul.0 L2,6 L
vin., 17 iul.0 L2,6 L
sâm., 18 iul.0 L2,6 L
dum., 19 iul.0 L2,6 L
lun., 20 iul.0 L2,6 L
mar., 21 iul.0 L2,6 L
mie., 22 iul.0 L2,6 L
joi, 23 iul.0 L2,6 L
vin., 24 iul.0 L2,6 L
sâm., 25 iul.0 L2,6 L
dum., 26 iul.0 L2,6 L
lun., 27 iul.0 L2,6 L
mar., 28 iul.2,2 L2,6 L
mie., 29 iul.2,4 L2,6 L
joi, 30 iul.2,8 L2,6 L
vin., 31 iul.2,8 L2,6 L
sâm., 1 aug.2,4 L2,6 L
dum., 2 aug.2,6 L2,6 L
lun., 3 aug.2 L2,6 L
mar., 4 aug.2 L2,6 L
mie., 5 aug.2,8 L2,6 L
joi, 6 aug.2,4 L2,6 L
vin., 7 aug.2,5 L2,6 L
sâm., 8 aug.2,8 L2,6 L
dum., 9 aug.2,7 L2,6 L
lun., 10 aug.2,6 L2,6 L
mar., 11 aug.2 L2,6 L
mie., 12 aug.2,7 L2,6 L
joi, 13 aug.2,6 L2,6 L
vin., 14 aug.2,6 L2,6 L
sâm., 15 aug.2,3 L2,6 L
dum., 16 aug.2,1 L2,6 L
lun., 17 aug.2,7 L2,6 L
mar., 18 aug.2,7 L2,6 L
mie., 19 aug.2,1 L2,6 L
joi, 20 aug.2,7 L2,6 L
vin., 21 aug.2,5 L2,6 L
sâm., 22 aug.2 L2,6 L
dum., 23 aug.2,6 L2,6 L
lun., 24 aug.2,7 L2,6 L
mar., 25 aug.2,3 L2,6 L
mie., 26 aug.2,2 L2,6 L
joi, 27 aug.2,8 L2,6 L
vin., 28 aug.2,1 L2,6 L
sâm., 29 aug.2,2 L2,6 L
dum., 30 aug.2,6 L2,6 L
lun., 31 aug.2 L2,6 L
mar., 1 sept.2 L2,6 L
mie., 2 sept.2,8 L2,6 L
joi, 3 sept.2,6 L2,6 L
vin., 4 sept.2,2 L2,6 L
sâm., 5 sept.2,8 L2,6 L
dum., 6 sept.2,3 L2,6 L
lun., 7 sept.2,8 L2,6 L
mar., 8 sept.2,4 L2,6 L
mie., 9 sept.2,4 L2,6 L
joi, 10 sept.2,4 L2,6 L
vin., 11 sept.2 L2,6 L
sâm., 12 sept.2 L2,6 L
dum., 13 sept.2,5 L2,6 L
lun., 14 sept.2,1 L2,6 L
mar., 15 sept.2,8 L2,6 L
mie., 16 sept.2,6 L2,6 L
joi, 17 sept.2,5 L2,6 L
vin., 18 sept.2,3 L2,6 L
sâm., 19 sept.2,8 L2,6 L
dum., 20 sept.2,4 L2,6 L
lun., 21 sept.2,1 L2,6 L
mar., 22 sept.2 L2,6 L
mie., 23 sept.2,8 L2,6 L
joi, 24 sept.2,2 L2,6 L
vin., 25 sept.2,4 L2,6 L

Antrenament

Antrenamente

Sesiuni41
Pe săptămână3,2în medie
Sesiuni atribuite făcute93%38 din 41
Sesiuni pe săptămână
Săptămâna din 27 iun.4
Săptămâna din 4 iul.3
Săptămâna din 11 iul.3
Săptămâna din 18 iul.3
Săptămâna din 25 iul.4
Săptămâna din 1 aug.3
Săptămâna din 8 aug.3
Săptămâna din 15 aug.3
Săptămâna din 22 aug.4
Săptămâna din 29 aug.3
Săptămâna din 5 sept.3
Săptămâna din 12 sept.3
Săptămâna din 19 sept.2

Volum de antrenament

Ridicat în această perioadă254.075 kg
Serii de lucru722
Volum pe săptămână
Săptămâna din 27 iun.16.203 kg
Săptămâna din 4 iul.16.598 kg
Săptămâna din 11 iul.16.567 kg
Săptămâna din 18 iul.21.037 kg
Săptămâna din 25 iul.17.587 kg
Săptămâna din 1 aug.18.383 kg
Săptămâna din 8 aug.18.750 kg
Săptămâna din 15 aug.19.789 kg
Săptămâna din 22 aug.19.690 kg
Săptămâna din 29 aug.21.328 kg
Săptămâna din 5 sept.23.739 kg
Săptămâna din 12 sept.21.644 kg
Săptămâna din 19 sept.22.760 kg

Greutate × repetări pentru fiecare serie de lucru. Încălzirile nu sunt incluse.

Serii de lucru pe părți ale corpului

  • Picioare186 de serii
  • Spate154 de serii
  • Piept121 de serii
  • Umeri96 de serii
  • Brațe74 de serii
  • Zona centrală58 de serii

Forță

  • Genuflexiuni cu bara%d de sesiuniNaN kgNaN kg
  • Împins la piept%d de sesiuniNaN kgNaN kg
  • Îndreptări românești%d de sesiuniNaN kgNaN kg

Maximul estimat pentru o repetare, din cea mai bună serie de lucru de până la 12 repetări din fiecare sesiune. O estimare, nu un test.

Nutriție

Calorii

Medie pe zi2.184 kcalîn zilele înregistrate
Țintă medie2.380 kcal
În limita a 10% din țintă79%61 din 77 de zile
Zile înregistrate77din 90 de zile
  • Calorii pe zi
  • Țintă
Calorii pe zi
dum., 28 iun.0 kcal
lun., 29 iun.2.341 kcal2.380 kcal
mar., 30 iun.2.360 kcal2.380 kcal
mie., 1 iul.2.332 kcal2.380 kcal
joi, 2 iul.2.199 kcal2.380 kcal
vin., 3 iul.1.951 kcal2.380 kcal
sâm., 4 iul.2.382 kcal2.380 kcal
dum., 5 iul.0 kcal
lun., 6 iul.2.144 kcal2.380 kcal
mar., 7 iul.2.089 kcal2.380 kcal
mie., 8 iul.2.170 kcal2.380 kcal
joi, 9 iul.2.101 kcal2.380 kcal
vin., 10 iul.1.920 kcal2.380 kcal
sâm., 11 iul.2.038 kcal2.380 kcal
dum., 12 iul.0 kcal
lun., 13 iul.2.136 kcal2.380 kcal
mar., 14 iul.2.330 kcal2.380 kcal
mie., 15 iul.1.888 kcal2.380 kcal
joi, 16 iul.1.978 kcal2.380 kcal
vin., 17 iul.2.303 kcal2.380 kcal
sâm., 18 iul.1.959 kcal2.380 kcal
dum., 19 iul.0 kcal
lun., 20 iul.1.982 kcal2.380 kcal
mar., 21 iul.1.878 kcal2.380 kcal
mie., 22 iul.1.971 kcal2.380 kcal
joi, 23 iul.2.185 kcal2.380 kcal
vin., 24 iul.2.095 kcal2.380 kcal
sâm., 25 iul.2.070 kcal2.380 kcal
dum., 26 iul.0 kcal
lun., 27 iul.2.015 kcal2.380 kcal
mar., 28 iul.2.242 kcal2.380 kcal
mie., 29 iul.1.910 kcal2.380 kcal
joi, 30 iul.1.916 kcal2.380 kcal
vin., 31 iul.1.871 kcal2.380 kcal
sâm., 1 aug.2.379 kcal2.380 kcal
dum., 2 aug.0 kcal
lun., 3 aug.1.969 kcal2.380 kcal
mar., 4 aug.1.972 kcal2.380 kcal
mie., 5 aug.2.058 kcal2.380 kcal
joi, 6 aug.2.004 kcal2.380 kcal
vin., 7 aug.2.164 kcal2.380 kcal
sâm., 8 aug.2.419 kcal2.380 kcal
dum., 9 aug.0 kcal
lun., 10 aug.2.214 kcal2.380 kcal
mar., 11 aug.2.380 kcal2.380 kcal
mie., 12 aug.1.934 kcal2.380 kcal
joi, 13 aug.2.053 kcal2.380 kcal
vin., 14 aug.1.933 kcal2.380 kcal
sâm., 15 aug.1.951 kcal2.380 kcal
dum., 16 aug.0 kcal
lun., 17 aug.2.041 kcal2.380 kcal
mar., 18 aug.2.369 kcal2.380 kcal
mie., 19 aug.2.305 kcal2.380 kcal
joi, 20 aug.1.998 kcal2.380 kcal
vin., 21 aug.2.150 kcal2.380 kcal
sâm., 22 aug.2.458 kcal2.380 kcal
dum., 23 aug.0 kcal
lun., 24 aug.2.352 kcal2.380 kcal
mar., 25 aug.2.161 kcal2.380 kcal
mie., 26 aug.2.449 kcal2.380 kcal
joi, 27 aug.2.488 kcal2.380 kcal
vin., 28 aug.2.229 kcal2.380 kcal
sâm., 29 aug.1.988 kcal2.380 kcal
dum., 30 aug.0 kcal
lun., 31 aug.2.043 kcal2.380 kcal
mar., 1 sept.2.323 kcal2.380 kcal
mie., 2 sept.2.490 kcal2.380 kcal
joi, 3 sept.2.129 kcal2.380 kcal
vin., 4 sept.1.964 kcal2.380 kcal
sâm., 5 sept.1.860 kcal2.380 kcal
dum., 6 sept.0 kcal
lun., 7 sept.2.072 kcal2.380 kcal
mar., 8 sept.1.947 kcal2.380 kcal
mie., 9 sept.2.128 kcal2.380 kcal
joi, 10 sept.2.283 kcal2.380 kcal
vin., 11 sept.2.216 kcal2.380 kcal
sâm., 12 sept.2.347 kcal2.380 kcal
dum., 13 sept.0 kcal
lun., 14 sept.2.272 kcal2.380 kcal
mar., 15 sept.2.138 kcal2.380 kcal
mie., 16 sept.2.453 kcal2.380 kcal
joi, 17 sept.2.143 kcal2.380 kcal
vin., 18 sept.2.382 kcal2.380 kcal
sâm., 19 sept.2.497 kcal2.380 kcal
dum., 20 sept.0 kcal
lun., 21 sept.2.386 kcal2.380 kcal
mar., 22 sept.2.482 kcal2.380 kcal
mie., 23 sept.2.205 kcal2.380 kcal
joi, 24 sept.2.071 kcal2.380 kcal
vin., 25 sept.1.966 kcal2.380 kcal

Macronutrienți

Medie pe zi în zilele înregistrate, față de ținta medie.

159 g96%
ProteineȚintă 165 g
NaN g
CarbohidrațiFără țintă
NaN g
GrăsimiFără țintă

Proteine la cel puțin 90% din țintă: 68 din 77 de zile.

Consum estimat

Pe zi, în ultimele 4 săptămâni2.560 kcal
Mâncat pe ziNaN kcal
Schimbarea greutății de tendințăNaN kg

Ce s-a mâncat, ajustat cu schimbarea greutății de tendință: aproximativ 7.700 kcal pentru fiecare kilogram câștigat sau pierdut. Doar atât de precis cât înregistrarea meselor.

Obiceiuri

Înregistrarea meselor77 din 90 de zile
Cântăriri39 din 90 de zile
Antrenament13 din 90 de zile