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Constancia

71%Va bien
5Días activos
0Días perdidos
31Días seguidos

Presencia: 5 días de 7.

1 día más que la semana anterior.

del 22 sept al 28 sept

Contenido

Tendencia del peso

Peso tendencia74,6 kg
Pesaje medio76,3 kg
Cambio en este periodo−3,8 kg
Ritmo semanal−0,3 kga la semana, en las últimas tres semanas
  • Peso en báscula
  • Peso tendencia
Tendencia del peso
FechaPeso en básculaPeso tendencia
28 jun 202678,4 kg
29 jun 202678,3 kg
30 jun 202678,1 kg78,3 kg
1 jul 202678,2 kg78,2 kg
2 jul 202678,2 kg
3 jul 202677,7 kg78,2 kg
4 jul 202678,1 kg
5 jul 202678,1 kg
6 jul 202677,9 kg78 kg
7 jul 202678 kg
8 jul 202677,4 kg77,9 kg
9 jul 202677,5 kg77,9 kg
10 jul 202677,9 kg
11 jul 202677,8 kg
12 jul 202677,9 kg77,8 kg
13 jul 202677,7 kg
14 jul 202677,7 kg
15 jul 202677,3 kg77,6 kg
16 jul 202677,6 kg
17 jul 202677,6 kg
18 jul 202677,3 kg77,5 kg
19 jul 202677,5 kg
20 jul 202677,4 kg
21 jul 202677,5 kg77,4 kg
22 jul 202676,9 kg77,3 kg
23 jul 202677,3 kg
24 jul 202676,7 kg77,3 kg
25 jul 202677,2 kg
26 jul 202677,2 kg
27 jul 202676,8 kg77,1 kg
28 jul 202677,1 kg
29 jul 202676,8 kg77,1 kg
30 jul 202676,7 kg77 kg
31 jul 202677 kg
1 ago 202676,9 kg
2 ago 202676,8 kg76,9 kg
3 ago 202676,8 kg
4 ago 202676,8 kg
5 ago 202676,3 kg76,8 kg
6 ago 202676,7 kg
7 ago 202676,7 kg
8 ago 202676,2 kg76,6 kg
9 ago 202676,6 kg
10 ago 202676,5 kg
11 ago 202676,8 kg76,5 kg
12 ago 202676,7 kg76,5 kg
13 ago 202676,4 kg
14 ago 202676,3 kg76,4 kg
15 ago 202676,3 kg
16 ago 202676,3 kg
17 ago 202676,5 kg76,3 kg
18 ago 202676,2 kg
19 ago 202676,6 kg76,2 kg
20 ago 202676,6 kg76,1 kg
21 ago 202676,1 kg
22 ago 202676 kg
23 ago 202675,9 kg76 kg
24 ago 202676 kg
25 ago 202675,9 kg
26 ago 202676,4 kg75,9 kg
27 ago 202675,8 kg
28 ago 202675,8 kg
29 ago 202675,2 kg75,7 kg
30 ago 202675,7 kg
31 ago 202675,7 kg
1 sept 202675,2 kg75,6 kg
2 sept 202675,5 kg75,6 kg
3 sept 202675,5 kg
4 sept 202675,5 kg75,5 kg
5 sept 202675,4 kg
6 sept 202675,4 kg
7 sept 202675,5 kg75,4 kg
8 sept 202675,3 kg
9 sept 202675,7 kg75,3 kg
10 sept 202675,2 kg75,2 kg
11 sept 202675,2 kg
12 sept 202675,2 kg
13 sept 202674,8 kg75,1 kg
14 sept 202675,1 kg
15 sept 202675 kg
16 sept 202675 kg75 kg
17 sept 202674,9 kg
18 sept 202674,9 kg
19 sept 202675 kg74,9 kg
20 sept 202674,8 kg
21 sept 202674,8 kg
22 sept 202674,8 kg74,7 kg
23 sept 202674,2 kg74,7 kg
24 sept 202674,6 kg
25 sept 202674 kg74,6 kg

El peso tendencia suaviza los cambios diarios por el agua y la comida, para mostrar hacia dónde va realmente el peso.

Cambios de peso
3 días−0,1 kgBaja
7 días−0,3 kgBaja
14 días−0,6 kgBaja
30 días−1,2 kgBaja
90 días−3,8 kgBaja

Sueño, pasos y agua

Sueño

Media por noche7,1 hen las noches registradas
Noches registradas45de 90 días
Horas de sueño
dom, 28 jun0 h
lun, 29 jun0 h
mar, 30 jun0 h
mié, 1 jul0 h
jue, 2 jul0 h
vie, 3 jul0 h
sáb, 4 jul0 h
dom, 5 jul0 h
lun, 6 jul0 h
mar, 7 jul0 h
mié, 8 jul0 h
jue, 9 jul0 h
vie, 10 jul0 h
sáb, 11 jul0 h
dom, 12 jul0 h
lun, 13 jul0 h
mar, 14 jul0 h
mié, 15 jul0 h
jue, 16 jul0 h
vie, 17 jul0 h
sáb, 18 jul0 h
dom, 19 jul0 h
lun, 20 jul0 h
mar, 21 jul0 h
mié, 22 jul0 h
jue, 23 jul0 h
vie, 24 jul0 h
sáb, 25 jul0 h
dom, 26 jul0 h
lun, 27 jul0 h
mar, 28 jul0 h
mié, 29 jul0 h
jue, 30 jul0 h
vie, 31 jul0 h
sáb, 1 ago0 h
dom, 2 ago0 h
lun, 3 ago0 h
mar, 4 ago0 h
mié, 5 ago0 h
jue, 6 ago0 h
vie, 7 ago0 h
sáb, 8 ago0 h
dom, 9 ago0 h
lun, 10 ago0 h
mar, 11 ago0 h
mié, 12 ago8 h
jue, 13 ago8 h
vie, 14 ago8 h
sáb, 15 ago7 h
dom, 16 ago6 h
lun, 17 ago8 h
mar, 18 ago8 h
mié, 19 ago6 h
jue, 20 ago8 h
vie, 21 ago7 h
sáb, 22 ago6 h
dom, 23 ago8 h
lun, 24 ago8 h
mar, 25 ago7 h
mié, 26 ago7 h
jue, 27 ago8 h
vie, 28 ago6 h
sáb, 29 ago7 h
dom, 30 ago7 h
lun, 31 ago6 h
mar, 1 sept6 h
mié, 2 sept8 h
jue, 3 sept8 h
vie, 4 sept7 h
sáb, 5 sept8 h
dom, 6 sept7 h
lun, 7 sept8 h
mar, 8 sept7 h
mié, 9 sept7 h
jue, 10 sept7 h
vie, 11 sept6 h
sáb, 12 sept6 h
dom, 13 sept7 h
lun, 14 sept6 h
mar, 15 sept8 h
mié, 16 sept7 h
jue, 17 sept7 h
vie, 18 sept7 h
sáb, 19 sept8 h
dom, 20 sept7 h
lun, 21 sept6 h
mar, 22 sept6 h
mié, 23 sept8 h
jue, 24 sept7 h
vie, 25 sept7 h

Pasos

Media al día9363en los días registrados
Días registrados60de 90 días
Pasos al día
dom, 28 jun0
lun, 29 jun0
mar, 30 jun0
mié, 1 jul0
jue, 2 jul0
vie, 3 jul0
sáb, 4 jul0
dom, 5 jul0
lun, 6 jul0
mar, 7 jul0
mié, 8 jul0
jue, 9 jul0
vie, 10 jul0
sáb, 11 jul0
dom, 12 jul0
lun, 13 jul0
mar, 14 jul0
mié, 15 jul0
jue, 16 jul0
vie, 17 jul0
sáb, 18 jul0
dom, 19 jul0
lun, 20 jul0
mar, 21 jul0
mié, 22 jul0
jue, 23 jul0
vie, 24 jul0
sáb, 25 jul0
dom, 26 jul0
lun, 27 jul0
mar, 28 jul7911
mié, 29 jul9317
jue, 30 jul11.535
vie, 31 jul11.240
sáb, 1 ago9315
dom, 2 ago10.293
lun, 3 ago7025
mar, 4 ago6686
mié, 5 ago11.309
jue, 6 ago9103
vie, 7 ago9726
sáb, 8 ago11.433
dom, 9 ago10.936
lun, 10 ago10.357
mar, 11 ago7031
mié, 12 ago11.103
jue, 13 ago10.601
vie, 14 ago10.626
sáb, 15 ago8891
dom, 16 ago7620
lun, 17 ago10.889
mar, 18 ago10.801
mié, 19 ago7350
jue, 20 ago10.842
vie, 21 ago9556
sáb, 22 ago6696
dom, 23 ago10.628
lun, 24 ago10.835
mar, 25 ago8852
mié, 26 ago8002
jue, 27 ago11.459
vie, 28 ago7688
sáb, 29 ago8192
dom, 30 ago10.403
lun, 31 ago6605
mar, 1 sept7155
mié, 2 sept11.664
jue, 3 sept10.566
vie, 4 sept7993
sáb, 5 sept11.775
dom, 6 sept8688
lun, 7 sept11.365
mar, 8 sept9031
mié, 9 sept8975
jue, 10 sept9197
vie, 11 sept6764
sáb, 12 sept6845
dom, 13 sept9934
lun, 14 sept7682
mar, 15 sept11.514
mié, 16 sept10.328
jue, 17 sept9576
vie, 18 sept8387
sáb, 19 sept11.245
dom, 20 sept9187
lun, 21 sept7461
mar, 22 sept7010
mié, 23 sept11.452
jue, 24 sept7974
vie, 25 sept9148

Agua

Media al día2,4 Len los días registrados
Objetivo2,6 L
Días registrados60de 90 días
  • Agua al día
  • Objetivo
Agua al día
dom, 28 jun0 L2,6 L
lun, 29 jun0 L2,6 L
mar, 30 jun0 L2,6 L
mié, 1 jul0 L2,6 L
jue, 2 jul0 L2,6 L
vie, 3 jul0 L2,6 L
sáb, 4 jul0 L2,6 L
dom, 5 jul0 L2,6 L
lun, 6 jul0 L2,6 L
mar, 7 jul0 L2,6 L
mié, 8 jul0 L2,6 L
jue, 9 jul0 L2,6 L
vie, 10 jul0 L2,6 L
sáb, 11 jul0 L2,6 L
dom, 12 jul0 L2,6 L
lun, 13 jul0 L2,6 L
mar, 14 jul0 L2,6 L
mié, 15 jul0 L2,6 L
jue, 16 jul0 L2,6 L
vie, 17 jul0 L2,6 L
sáb, 18 jul0 L2,6 L
dom, 19 jul0 L2,6 L
lun, 20 jul0 L2,6 L
mar, 21 jul0 L2,6 L
mié, 22 jul0 L2,6 L
jue, 23 jul0 L2,6 L
vie, 24 jul0 L2,6 L
sáb, 25 jul0 L2,6 L
dom, 26 jul0 L2,6 L
lun, 27 jul0 L2,6 L
mar, 28 jul2,2 L2,6 L
mié, 29 jul2,4 L2,6 L
jue, 30 jul2,8 L2,6 L
vie, 31 jul2,8 L2,6 L
sáb, 1 ago2,4 L2,6 L
dom, 2 ago2,6 L2,6 L
lun, 3 ago2 L2,6 L
mar, 4 ago2 L2,6 L
mié, 5 ago2,8 L2,6 L
jue, 6 ago2,4 L2,6 L
vie, 7 ago2,5 L2,6 L
sáb, 8 ago2,8 L2,6 L
dom, 9 ago2,7 L2,6 L
lun, 10 ago2,6 L2,6 L
mar, 11 ago2 L2,6 L
mié, 12 ago2,7 L2,6 L
jue, 13 ago2,6 L2,6 L
vie, 14 ago2,6 L2,6 L
sáb, 15 ago2,3 L2,6 L
dom, 16 ago2,1 L2,6 L
lun, 17 ago2,7 L2,6 L
mar, 18 ago2,7 L2,6 L
mié, 19 ago2,1 L2,6 L
jue, 20 ago2,7 L2,6 L
vie, 21 ago2,5 L2,6 L
sáb, 22 ago2 L2,6 L
dom, 23 ago2,6 L2,6 L
lun, 24 ago2,7 L2,6 L
mar, 25 ago2,3 L2,6 L
mié, 26 ago2,2 L2,6 L
jue, 27 ago2,8 L2,6 L
vie, 28 ago2,1 L2,6 L
sáb, 29 ago2,2 L2,6 L
dom, 30 ago2,6 L2,6 L
lun, 31 ago2 L2,6 L
mar, 1 sept2 L2,6 L
mié, 2 sept2,8 L2,6 L
jue, 3 sept2,6 L2,6 L
vie, 4 sept2,2 L2,6 L
sáb, 5 sept2,8 L2,6 L
dom, 6 sept2,3 L2,6 L
lun, 7 sept2,8 L2,6 L
mar, 8 sept2,4 L2,6 L
mié, 9 sept2,4 L2,6 L
jue, 10 sept2,4 L2,6 L
vie, 11 sept2 L2,6 L
sáb, 12 sept2 L2,6 L
dom, 13 sept2,5 L2,6 L
lun, 14 sept2,1 L2,6 L
mar, 15 sept2,8 L2,6 L
mié, 16 sept2,6 L2,6 L
jue, 17 sept2,5 L2,6 L
vie, 18 sept2,3 L2,6 L
sáb, 19 sept2,8 L2,6 L
dom, 20 sept2,4 L2,6 L
lun, 21 sept2,1 L2,6 L
mar, 22 sept2 L2,6 L
mié, 23 sept2,8 L2,6 L
jue, 24 sept2,2 L2,6 L
vie, 25 sept2,4 L2,6 L

Entrenamiento

Entrenamientos

Sesiones41
A la semana3,2de media
Sesiones asignadas hechas93%38 de 41
Sesiones por semana
Semana del 27 jun4
Semana del 4 jul3
Semana del 11 jul3
Semana del 18 jul3
Semana del 25 jul4
Semana del 1 ago3
Semana del 8 ago3
Semana del 15 ago3
Semana del 22 ago4
Semana del 29 ago3
Semana del 5 sept3
Semana del 12 sept3
Semana del 19 sept2

Volumen de entrenamiento

Levantado en este periodo254.075 kg
Series efectivas722
Volumen por semana
Semana del 27 jun16.203 kg
Semana del 4 jul16.598 kg
Semana del 11 jul16.567 kg
Semana del 18 jul21.037 kg
Semana del 25 jul17.587 kg
Semana del 1 ago18.383 kg
Semana del 8 ago18.750 kg
Semana del 15 ago19.789 kg
Semana del 22 ago19.690 kg
Semana del 29 ago21.328 kg
Semana del 5 sept23.739 kg
Semana del 12 sept21.644 kg
Semana del 19 sept22.760 kg

Peso por repeticiones de cada serie efectiva. Los calentamientos no cuentan.

Series efectivas por parte del cuerpo

  • Piernas186 series
  • Espalda154 series
  • Pecho121 series
  • Hombros96 series
  • Brazos74 series
  • Core58 series

Fuerza

  • Sentadilla trasera%d sesionesNaN kgNaN kg
  • Press de banca%d sesionesNaN kgNaN kg
  • Peso muerto rumano%d sesionesNaN kgNaN kg

Una repetición máxima estimada a partir de la mejor serie efectiva de hasta 12 repeticiones de cada sesión. Una estimación, no una prueba.

Nutrición

Calorías

Media al día2184 kcalen los días registrados
Objetivo medio2380 kcal
Dentro del 10% del objetivo79%61 de 77 días
Días registrados77de 90 días
  • Calorías al día
  • Objetivo
Calorías al día
dom, 28 jun0 kcal
lun, 29 jun2341 kcal2380 kcal
mar, 30 jun2360 kcal2380 kcal
mié, 1 jul2332 kcal2380 kcal
jue, 2 jul2199 kcal2380 kcal
vie, 3 jul1951 kcal2380 kcal
sáb, 4 jul2382 kcal2380 kcal
dom, 5 jul0 kcal
lun, 6 jul2144 kcal2380 kcal
mar, 7 jul2089 kcal2380 kcal
mié, 8 jul2170 kcal2380 kcal
jue, 9 jul2101 kcal2380 kcal
vie, 10 jul1920 kcal2380 kcal
sáb, 11 jul2038 kcal2380 kcal
dom, 12 jul0 kcal
lun, 13 jul2136 kcal2380 kcal
mar, 14 jul2330 kcal2380 kcal
mié, 15 jul1888 kcal2380 kcal
jue, 16 jul1978 kcal2380 kcal
vie, 17 jul2303 kcal2380 kcal
sáb, 18 jul1959 kcal2380 kcal
dom, 19 jul0 kcal
lun, 20 jul1982 kcal2380 kcal
mar, 21 jul1878 kcal2380 kcal
mié, 22 jul1971 kcal2380 kcal
jue, 23 jul2185 kcal2380 kcal
vie, 24 jul2095 kcal2380 kcal
sáb, 25 jul2070 kcal2380 kcal
dom, 26 jul0 kcal
lun, 27 jul2015 kcal2380 kcal
mar, 28 jul2242 kcal2380 kcal
mié, 29 jul1910 kcal2380 kcal
jue, 30 jul1916 kcal2380 kcal
vie, 31 jul1871 kcal2380 kcal
sáb, 1 ago2379 kcal2380 kcal
dom, 2 ago0 kcal
lun, 3 ago1969 kcal2380 kcal
mar, 4 ago1972 kcal2380 kcal
mié, 5 ago2058 kcal2380 kcal
jue, 6 ago2004 kcal2380 kcal
vie, 7 ago2164 kcal2380 kcal
sáb, 8 ago2419 kcal2380 kcal
dom, 9 ago0 kcal
lun, 10 ago2214 kcal2380 kcal
mar, 11 ago2380 kcal2380 kcal
mié, 12 ago1934 kcal2380 kcal
jue, 13 ago2053 kcal2380 kcal
vie, 14 ago1933 kcal2380 kcal
sáb, 15 ago1951 kcal2380 kcal
dom, 16 ago0 kcal
lun, 17 ago2041 kcal2380 kcal
mar, 18 ago2369 kcal2380 kcal
mié, 19 ago2305 kcal2380 kcal
jue, 20 ago1998 kcal2380 kcal
vie, 21 ago2150 kcal2380 kcal
sáb, 22 ago2458 kcal2380 kcal
dom, 23 ago0 kcal
lun, 24 ago2352 kcal2380 kcal
mar, 25 ago2161 kcal2380 kcal
mié, 26 ago2449 kcal2380 kcal
jue, 27 ago2488 kcal2380 kcal
vie, 28 ago2229 kcal2380 kcal
sáb, 29 ago1988 kcal2380 kcal
dom, 30 ago0 kcal
lun, 31 ago2043 kcal2380 kcal
mar, 1 sept2323 kcal2380 kcal
mié, 2 sept2490 kcal2380 kcal
jue, 3 sept2129 kcal2380 kcal
vie, 4 sept1964 kcal2380 kcal
sáb, 5 sept1860 kcal2380 kcal
dom, 6 sept0 kcal
lun, 7 sept2072 kcal2380 kcal
mar, 8 sept1947 kcal2380 kcal
mié, 9 sept2128 kcal2380 kcal
jue, 10 sept2283 kcal2380 kcal
vie, 11 sept2216 kcal2380 kcal
sáb, 12 sept2347 kcal2380 kcal
dom, 13 sept0 kcal
lun, 14 sept2272 kcal2380 kcal
mar, 15 sept2138 kcal2380 kcal
mié, 16 sept2453 kcal2380 kcal
jue, 17 sept2143 kcal2380 kcal
vie, 18 sept2382 kcal2380 kcal
sáb, 19 sept2497 kcal2380 kcal
dom, 20 sept0 kcal
lun, 21 sept2386 kcal2380 kcal
mar, 22 sept2482 kcal2380 kcal
mié, 23 sept2205 kcal2380 kcal
jue, 24 sept2071 kcal2380 kcal
vie, 25 sept1966 kcal2380 kcal

Macros

Media al día en los días registrados, frente al objetivo medio.

159 g96%
ProteínasObjetivo 165 g
NaN g
CarbohidratosSin objetivo
NaN g
GrasasSin objetivo

Proteína al 90% del objetivo o más: 68 de 77 días.

Gasto estimado

Al día, en las últimas 4 semanas2560 kcal
Comido al díaNaN kcal
Cambio del peso tendenciaNaN kg

Lo comido, ajustado por el cambio del peso tendencia: unas 7.700 kcal por cada kilo ganado o perdido. Tan preciso como el registro de comidas.

Hábitos

Registro de comidas77 de 90 días
Pesajes39 de 90 días
Entrenamiento13 de 90 días